Cảm giác khó chịu ở đầu gối có thể xuất hiện do nhiều yếu tố liên quan đến thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người gặp tình trạng này sau khi vận động mạnh hoặc thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Những chuyển động quá mức có thể tạo áp lực lên vùng đầu gối, khiến khu vực này trở nên nhạy cảm hơn. Bên cạnh đó, việc ngồi hoặc đứng lâu ở cùng một tư thế cũng có thể khiến đầu gối mỏi và kém linh hoạt.
Một số thói quen không chú trọng đến phong thái vận động cũng có thể góp phần tạo ra cảm giác khó chịu. Ví dụ, việc mang giày dép không phù hợp có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phân bố trọng lượng, từ đó tác động đến đầu gối. Tương tự, khi tập luyện mà không khởi động đúng cách, người dùng dễ gặp cảm giác căng và nặng ở khớp. Những yếu tố này tuy không nghiêm trọng nhưng có thể gây bất tiện trong sinh hoạt.
Ngoài các yếu tố kể trên, việc thiếu vận động cũng có thể khiến đầu gối trở nên kém linh hoạt hơn. Khi cơ thể ít hoạt động, cơ quanh đầu gối có thể bị giảm độ dẻo dai, dẫn đến cảm giác căng cứng khi di chuyển. Những thói quen nhỏ như đi bộ nhẹ hoặc kéo giãn cơ có thể giúp cải thiện sự thoải mái. Việc hiểu các yếu tố tác động sẽ giúp người dùng điều chỉnh lối sống phù hợp hơn cho đầu gối.